5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit – Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga. Sebenarnya menerapkan berbagai cara slot olympus menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Baca Juga : adscandy.kadinkotamalang.com

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Berhenti merokok

Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

Seks yang aman

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual lucky neko harus menghindari seks bebas atau berganti-ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Lindungi kulit Anda

Anda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka panjang tak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penuan dini dan kanker kulit.

Konsumsi makanan sehat

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum. Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan

6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan – Ada beragam manfaat lidah buaya untuk kesehatan dan kecantikan. Maka tidak heran jika tanaman yang juga di kenal dengan nama Aloe vera ini sudah sejak lama di gunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, mulai dari penyakit kulit hingga sembelit.

Beragam Manfaat Lidah Buaya

Mengatasi kulit kering

Mengoleskan lidah buaya ke kulit dapat membantu mengatasi kulit kering. Pasalnya, dalam lidah buaya terkandung mineral, enzim, antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk menguatkan skin barrier sehingga kulit menjadi lebih lembap.

Baca Juga : 5 Manfaat Timun untuk Wajah yang Harus Diketahui

Menghilangkan jerawat

Penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan gel lidah buaya juga bermanfaat untuk wajah jika di gunakan setiap pagi dan sore hari, bersamaan dengan obat antijerawat yang telah di resepkan dokter, mampu meningkatkan efektivitas obat dalam menyembuhkan jerawat. Manfaat lidah buaya untuk mengatasi jerawat ini di peroleh berkat kandungan asam salisilat dan senyawa antiseptik lain di dalamnya yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat.

Membersihkan make up

Jika Anda memiliki kulit sensitif, lidah buaya dapat di jadikan alternatif untuk membersihkan make up tanpa menimbulkan iritasi. Teksturnya yang seperti gel membuat lidah buaya dapat melarutkan riasan wajah dengan mudah, sekaligus melembapkan kulit.

Mempercepat penyembuhan luka

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan gel atau krim lidah buaya ke kulit dapat mempercepat proses penyembuhan luka bakar derajat ringan (derajat 1 dan 2). Hal ini karena gel lidah buaya mengandung vitamin, mineral, dan asam amino yang dapat mempercepat penyembuhan luka.

Mengatasi ketombe

Mengoleskan gel lidah buaya ke kulit kepala secara rutin 2−3 kali seminggu, dan membiarkannya selama 30 menit hingga 1 jam sebelum keramas, dapat membantu mengatasi ketombe. Berdasarkan penelitian, lidah buaya memiliki efek melembapkan dan antiperadangan yang dapat menjaga kelembapan dan mengurangi iritasi di kulit kepala, sehingga ketombe berkurang.

Meredakan gatal dan ruam kronis

Beberapa penyakit kronis yang di sebabkan oleh peradangan dapat menyebabkan rasa gatal di kulit dan mulut. Hal ini tentu dapat menganggu proses makan dan minum. Menurut penelitian, menggunakan obat kumur yang mengandung gel lidah buaya sebanyak 3 kali sehari selama 3 bulan mengurangi rasa gatal dan ruam pada mulut. Khasiat yang sama juga bisa didapatkan jika gel lidah buaya di oleskan sebanyak 2 kali sehari selama 2 bulan pada kulit.

5 Manfaat Timun untuk Wajah yang Harus Diketahui

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Manfaat Timun untuk Wajah yang Harus Diketahui

5 Manfaat Timun untuk Wajah yang Harus Diketahui – Manfaat timun untuk wajah ada beragam, mulai dari melembapkan kulit hingga mengurangi pembengkakan di wajah. Berbagai manfaat tersebut tentunya tidak terlepas dari nutrisi yang terkandung di dalam timun.

Manfaat Timun untuk Wajah

Melembapkan kulit wajah

Kadar air dalam buah timun sekitar 96%. Berkat kandungan airnya yang melimpah, timun dapat menghidrasi kulit wajah agar tetap sehat dan terjaga kelembapannya. Manfaat timun untuk wajah ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi timun secara langsung atau menggunakan masker timun. Namun, Anda tidak dianjurkan untuk menggunakan timun sebagai satu-satunya cara melembapkan kulit wajah. Agar kulit wajah tetap sehat dan terhidrasi, Anda juga perlu menggunakan pelembap wajah, minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari, dan mencukupi waktu istirahat setidaknya 8 jam per hari.

Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan

Mencegah jerawat

Timun juga dikenal bisa mencegah jerawat karena mengandung zat astringent di dalamnya. Zat ini dapat berperan sebagai pembersih alami yang bisa membersihkan pori-pori di wajah dari kotoran dan minyak berlebih. Dengan begitu, pori-pori akan tetap bersih dan wajah terhindar dari jerawat.

Meredakan iritasi kulit wajah

Manfaat timun untuk wajah selanjutnya adalah meredakan iritasi kulit, misalnya yang disebabkan oleh paparan sinar matahari atau gigitan serangga. Ini karena timun memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi berbagai kondisi kulit akibat iritasi, seperti munculnya ruam dan kemerahan.

Mengatasi bengkak pada wajah

Bengkak pada wajah sering kali terjadi ketika bangun tidur. Hal ini di sebabkan oleh penumpukan cairan dari aliran getah bening pada wajah selama anda tertidur. Untuk mengatasinya, anda bisa menggunakan masker timun. Ini karena timun memiliki efek dingin yang baik untuk mengurangi pembengkakan di wajah.

Mencegah penuaan dini

Timun juga dikenal dengan kemampuannya dalam mencegah penuaan dini. Manfaat timun untuk wajah ini bisa Anda rasakan karena timun kaya akan senyawa antioksidan, yaitu flavonoid dan tanin, yang bisa mencegah kerusakan sel penyebab berbagai tanda penuaan di wajah, seperti kerutan, garis halus, dan bintik hitam. Selain itu, timun juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen berperan membuat kulit tampak lebih kencang dan awet muda.

Inilah 6 Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
Inilah 6 Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan

Inilah 6 Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan – Brokoli hijau sudah lama di kenal sebagai sayuran sehat yang kaya manfaat. Manfaat Brokoli hijau ini tak lain berkat kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat beragam. Kendati tidak semua orang menyukainya, brokoli hijau di anjurkan untuk tetap rutin di konsumsi sebagai bagian dari menu harian anda.

Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan lain di dalam brokoli hijau juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Sistem imunitas tubuh yang kuat dapat membantu tubuh anda melawan infeksi.

Memelihara Kesehatan Jantung dan Pembulu Darah

Salah satu manfaat brokoli hijau yang utama adalah menjaga kesehatan jantung. Ini berkat kandungan serat, antioksidan, dan kalium yang cukup banyak di dalam brokoli hijau. Serat dan antioksidan pada brokoli hijau bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak (aterosklerosis) di pembuluh darah. Sedangkan kalium bermanfaat untuk membantu menjaga tekanan darah dan irama jantung tetap stabil.

Baca Juga : 5 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Tubuh

Melancarkan Pencernaan

Serat dan air yang terkandung di dalam brokoli hijau juga bermanfaat untuk merangsang gerakan usus dan memperlancar pencernaan. Oleh karena itu, brokoli hijau baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit.

Mencegah Kanker

Di dalam brokoli hijau terkandung sulforaphane. Zat inilah yang memberikan rasa pahit pada brokoli. Namun, kandungan zat ini di yakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru. Selain itu, antioksidan di dalam brokoli hijau juga di duga berpengaruh dalam mengurangi peradangan. Efek ini di duga dapat menjaga kesehatan sel tubuh dan mencegahnya berubah menjadi kanker. Inilah alasan mengapa brokoli termasuk dalam salah satu jenis makanan yang di benci sel kanker.

Mencegah Keriput

Brokoli hijau juga mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C. Vitamin ini di ketahui dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit yang di sebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi, serta mengatasi kulit kering. Brokoli hijau juga di percaya dapat mencegah keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit anda secara keseluruhan.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Brokoli hijau memiliki kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin K yang cukup tinggi. Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang, memperkuat tulang dan sendi, serta mencegah penyakit osteoporosis yang membuat tulang keropos. Selain itu, terdapat juga manfaat brokoli untuk penyakit radang sendi karena ada kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin C dan sulforafan.

5 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Tubuh

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Tubuh – Manfaat wortel didapatkan berkat nutrisi yang melimpah di dalamnya. Rutin mengonsumsi wortel diketahui dapat menjaga kesehatan mata sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan dan jantung.

Beragam Manfaat Wortel Untuk Kesehatan

Mengurangi Risiko Kanker

Konsumsi wortel secara rutin juga dapat menurunkan risiko terkena kanker, seperti kanker prostat, kanker usus besar, kanker lambung, dan kanker payudara. Hal ini karena wortel merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, seperti karoten, asam fenolik, vitamin A, vitamin C, antosianin, Kandungan tersebut mampu melawan efek radikal bebas berlebih dalam tubuh, sehingga dapat menghambat dan mencegah terbentuknya sel-sel kanker.

Baca Juga : 5 Manfaat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Mata

Ini merupakan salah satu manfaat wortel yang paling terkenal. Wortel baik untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Selain itu, wortel juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta antioksidan, seperti wortel, Anda akan berisiko lebih rendah untuk terkena berbagai penyakit mata, seperti rabun senja (buta malam hari), katarak, dan degenerasi makula.

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat wortel berikutnya adalah mengontrol tekanan darah. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium di dalamnya yang mampu mengontrol tekanan darah dengan cara membuang natrium atau garam berlebih di dalam tubuh melalui urine. Efeknya, Anda pun akan terhindar dari hipertensi.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat wortel dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung bisa diperoleh berkat kandungan kalium, polifenol, dan serat di dalam sayuran ini. Kalium pada wortel baik untuk menjaga tekanan darah normal, sedangkan kandungan polifenol dan serat di dalamnya baik untuk mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

Menyehatkan dan Melancarkan Pencernaan 

Serat dan air dalam wortel mampu memperlancar proses pencernaan serta membuat tinja lebih padat dan lunak, sehingga baik untuk mencegah dan mengatasi konstipasi. Tak hanya itu, wortel juga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik pada usus.

5 Manfaat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Manfaat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan

5 Manfaat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan – Tekstur yang lembut ditambah dengan sirup dan santan, menjadikan minuman es cincau digemari banyak orang. Tak cuma enak, ternyata daun cincau hijau juga menyehatkan. Memang apa saja manfaat daun cincau?

Baca Juga : adscandy.kadinkotamalang.com

Manfaat konsumsi daun cincau hijau untuk kesehatan

Makanan untuk radang tenggorokan

Flu biasanya diikuti dengan radang tenggorokan. Kondisi ini membuat Anda tidak nyaman untuk menelan minuman atau makanan. Nah, jeli cincau yang diolah tanpa es bisa menjadi makanan saat radang tenggorokan karena teksturnya yang lembut dan mudah ditelan. Meski sedikit, kandungan vitamin C pada cincau membantu meningkatkan sistem imun sehingga mempercepat proses penyembuhan infeksi penyebab flu.

Meningkatkan kesehatan tulang

Kalsium merupakan salah satu bahan utama penyusun tulang. Namun, mineral ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga Anda perlu mendapatkannya  dari makanan. Bila tubuh Anda kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang sehingga tulang lambat-laun menjadi tipis. Untuk menghindari hal ini, Anda dapat mengonsumsi sumber makanan berkalsium seperti susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Nah, daun cincau juga bisa menambah asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Berpotensi melawan kanker

Mengutip situs Cleveland Clinic, flavonoid berperan penting dalam melawan kanker. Cara kerja antioksidan adalah meningkatkan siklus hidup sel, bahkan menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker. Kanker terbentuk karena sel abnormal yang terus berkembang tidak terkendali dan memungkinkan tumbuhnya tumor.

Meningkatkan kesehatan usus dan lambung

Sebuah studi yang dipublikasikan pada Procedia Chemistry menemukan kandungan flavonoid dalam daun cincau hijau. Flavonoid merupakan antioksidan yang berpotensi meningkatkan kesehatan usus. Dari kandungan flavonoid ini, konsumsi daun cincau hijau juga dapat meredakan diare dan meringankan gejala maag akibat tukak lambung.

Mengendalikan kadar gula darah

Penelitian kecil terbitan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan dalam studi awal daun cincau hijau membantu mengendalikan kadar gula darah saat dikonsumsi dengan karbohidrat kompleks. Ini karena karbohidrat kompleks memiliki rantai gula yang panjang sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk melepasnya menjadi gula darah. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa makan jeli cincau dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, quinoa, kentang, pisang, dan apel.

5 Manfaat Sawo Bagi Kesehatan Tubuh

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Manfaat Sawo Bagi Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Sawo Bagi Kesehatan Tubuh – Sawo adalah salah satu buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia. Ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan tubuh di balik cita rasanya yang manis, seperti menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Kandungan Nutrisi dalam Sawo

Manfaat sawo bisa di dapatkan dari beragam nutrisi yang di kandungnya. Dalam 1 buah sawo terkandung kurang lebih 140 kalori. Selain itu, ada berbagai nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh, yaitu:

  • Karbohidrat
  • Serat
  • Lemak
  • Mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, dan zat besi
  • Vitamin, termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6

Manfaat Sawo bagi Kesehatan

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Di bandingkan dengan buah tropis yang lain, sawo memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel. Berkat kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi, sawo bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda. Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan Anda, sehingga Anda terbebas dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan penyakit Crohn.

Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Menurunkan kadar gula darah

Kandungan polifenol yang tinggi dalam sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin yang di perlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh, sehingga kadar gula darah menjadi turun. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Melawan radikal bebas

Sawo mengandung vitamin C yang juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel dalam tubuh dan memicu timbulnya berbagai penyakit serius.

Mencegah kanker

Kandungan polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik. Jika di makan secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, kandungan polifenol dalam sawo dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan karoten pada sawo diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Hal ini di duga berasal dari sifat antiinflamasi karoten yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada pembuluh darah jantung, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Inilah 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
Inilah 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Inilah 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan – Manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Buah yang memiliki cita rasa asam manis ini diketahui mampu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan pencernaan. Beragam manfaat tersebut dapat diperoleh dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya.

Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan

Menjaga kesehatan pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga mampu meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS) dan konstipasi. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA, seperti kanker usus besar.

Baca Juga : 6 Manfaat Kakao Bagi Kesehatan Tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu. Konsumsi sekitar 180 gram buah kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Menurunkan tekanan darah 

Buah kiwi memiliki beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi (hipertensi). Dengan terjaganya tekanan darah, risiko terjadinya serangan jantung maupun stroke, dapat ditekan.

Meningkatkan kualitas tidur

Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

Menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–3 buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah. Pembekuan darah berkaitan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam nyawa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.

Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah kiwi lainnya adalah menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan, berkat kandungan karoten, antioksidan, serta lutein dan zeaxanthin. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena degenerasi makula sebesar 36%.

6 Manfaat Kakao Bagi Kesehatan Tubuh

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
6 Manfaat Kakao Bagi Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Kakao Bagi Kesehatan Tubuh – Manfaat kakao tidak hanya sekadar untuk memperbaiki suasana hati, tetapi juga mencegah berbagai penyakit. Namun, jangan salah kaprah, karena manfaat tersebut hanya dapat diperoleh bila dikonsumsi dalam bentuk murni atau sudah diolah menjadi cokelat hitam. Kakao merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Bagian bijinya digunakan sebagai bahan utama pembuatan cokelat, salah satunya cokelat hitam.

Beragam Manfaat Kakao bagi Kesehatan

Menurunkan tekanan darah

Kakao murni atau cokelat hitam dipercaya baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Manfaat tersebut diduga berasal dari senyawa nitrogen oksida yang dapat melebarkan pembuluh darah. Manfaat ini juga didukung oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit

Mencegah penyakit jantung

Perannya sebagai penurun tekanan darah membuat kakao juga baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung. Selain nitrogen oksida, manfaat ini juga berasal dari kandungan antioksidan flavonoid.

Menambah stamina

Kakao murni merupakan sumber kalori yang baik, sehingga bisa memberikan tambahan stamina dan membuat Anda lebih berenergi saat beraktivitas. Kakao juga mengandung kafein yang dikenal sebagai stimulan alami sehingga bisa membuat Anda tetap fokus dan terjaga.

Mencegah pikun dan memelihara fungsi otak

Penelitian mengungkapkan bahwa antioksidan flavonoid yang terkandung di dalam kakao dapat memperlambat proses penurunan daya ingat pada orang lanjut usia. Efek ini diduga karena kakao dapat melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi dampak kerusakan sel otak akibat pertambahan usia.

Memperbaiki suasana hati 

Senyawa theobromine dan kafein yang terkandung di dalam kakao dapat memengaruhi suasana hati menjadi lebih positif serta meningkatkan rasa waspada.  Zat aktif phenethylamine dalam kakao juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang berperan dalam melawan stres dan mengatasi perasaan murung.

Mencegah kanker

Kakao mengandung antioksidan yang tinggi dan bersifat antiradang. Berkat kandungan dan sifatnya tersebut, kakao dipercaya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dan menangkal efek kerusakan sel, sehingga risiko terkena kanker pun dapat berkurang.

5 Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit

admin 0 Komentar Kesehatan , ,
5 Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit

5 Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit – Kenapa ya, kita harus menjaga bakteri usus? Usus bertanggung jawab untuk menyeimbangkan bakteri baik dan jahat. Bakteri usus yang baik dapat melindungi sistem imun, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan mental kita.  Saat jumlah bakteri jahat lebih banyak dibanding bakteri baik, kamu akan lebih gampang sakit dan terkena infeksi. Makanya, terapkan cara menjaga bakteri usus di bawah ini untuk mencegah berbagai penyakit!

Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit

Perbanyak Makan Serat

Serat sangat penting bagi kesehatan usus, karena serat mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaanmu. Makan serat terbukti mengatasi susah BAB dan terhindar dari sembelit.  Rekomendasi makanan tinggi serat di antaranya sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Minum Air Putih

Minum air putih adalah cara paling mudah untuk menjaga bakteri usus. Minum air putih dapat menambah jumlah bakteri baik di usus, serta membuat pup lebih lancar dan mencegah sembelit. Air putih membantu menguraikan makanan, sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih mudah.

Rutin Olahraga

Bukan cuma baik untuk jantung, olahraga secara teratur bisa jadi salah satu cara menjaga dan membersihkan usus kotor. Sebaiknya kamu olahraga minimal 150 menit dalam seminggu, sertakan juga latihan kekuatan untuk memperkuat ototmu.

Perbaiki Kualitas Tidur

Kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan usus. Kalau kesehatan usus terganggu, kamu bakal makin susah tidur dengan baik, sehingga ini semua jadi siklus berbahaya. Tidur yang berkualitas bisa membuat usus sehat, memperbaiki mood, dan kesehatan mental. Biasakan tidur setidaknya 7 jam semalam, berhenti main handphone atau membuka laptop 1 jam sebelum tidur. Matikan lampu dan pastikan suasana kamar tenang supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Rutin Detox dengan Jus Sayur 1x Seminggu

Agar bisa menjaga bakteri usus dengan mudah, kamu perlu rajin minum jus detox 1 kali setiap minggunya. Jus buah dan sayur ini akan melakukan detoksifikasi alami untuk membersihkan usus dari toksin yang membahayakan kesehatan. Rutin minum jus buah dan sayur bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang. Nutrisimu akan terpenuhi dan terhindari dari berbagai macam penyakit seperti kolesterol, asam urat, dan gula darah tinggi. Yuk, rasakan manfaat jus buah dan sayur mulai sekarang!