5 Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit – Kenapa ya, kita harus menjaga bakteri usus? Usus bertanggung jawab untuk menyeimbangkan bakteri baik dan jahat. Bakteri usus yang baik dapat melindungi sistem imun, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan mental kita. Saat jumlah bakteri jahat lebih banyak dibanding bakteri baik, kamu akan lebih gampang sakit dan terkena infeksi. Makanya, terapkan cara menjaga bakteri usus di bawah ini untuk mencegah berbagai penyakit!
Cara Menjaga Bakteri Usus Agar Terhindar dari Penyakit
Perbanyak Makan Serat
Serat sangat penting bagi kesehatan usus, karena serat mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaanmu. Makan serat terbukti mengatasi susah BAB dan terhindar dari sembelit. Rekomendasi makanan tinggi serat di antaranya sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit
Minum Air Putih
Minum air putih adalah cara paling mudah untuk menjaga bakteri usus. Minum air putih dapat menambah jumlah bakteri baik di usus, serta membuat pup lebih lancar dan mencegah sembelit. Air putih membantu menguraikan makanan, sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih mudah.
Rutin Olahraga
Bukan cuma baik untuk jantung, olahraga secara teratur bisa jadi salah satu cara menjaga dan membersihkan usus kotor. Sebaiknya kamu olahraga minimal 150 menit dalam seminggu, sertakan juga latihan kekuatan untuk memperkuat ototmu.
Perbaiki Kualitas Tidur
Kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan usus. Kalau kesehatan usus terganggu, kamu bakal makin susah tidur dengan baik, sehingga ini semua jadi siklus berbahaya. Tidur yang berkualitas bisa membuat usus sehat, memperbaiki mood, dan kesehatan mental. Biasakan tidur setidaknya 7 jam semalam, berhenti main handphone atau membuka laptop 1 jam sebelum tidur. Matikan lampu dan pastikan suasana kamar tenang supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Rutin Detox dengan Jus Sayur 1x Seminggu
Agar bisa menjaga bakteri usus dengan mudah, kamu perlu rajin minum jus detox 1 kali setiap minggunya. Jus buah dan sayur ini akan melakukan detoksifikasi alami untuk membersihkan usus dari toksin yang membahayakan kesehatan. Rutin minum jus buah dan sayur bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang. Nutrisimu akan terpenuhi dan terhindari dari berbagai macam penyakit seperti kolesterol, asam urat, dan gula darah tinggi. Yuk, rasakan manfaat jus buah dan sayur mulai sekarang!