Menurunkan Berat Badan Arsip - Website Seputar Kesehatan, Rumah Sakit

6 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh – Terong, atau dikenal juga dengan nama eggplant dalam bahasa Inggris, merupakan salah satu jenis sayuran yang sering menghiasi meja makan masyarakat Indonesia. Dengan warna ungu yang khas dan tekstur daging yang lembut, terong tidak hanya menggoda selera, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Meski sering dianggap sebagai pelengkap dalam masakan, terong sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang sangat kaya. Dari vitamin, mineral, hingga antioksidan, sayuran ini mampu memberikan kontribusi besar bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

🌿 Kandungan Gizi Terong yang Menakjubkan

Terong mengandung berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam 100 gram terong, terdapat:

Kalori: ±25 kkal
Karbohidrat: ±6 gram
Protein: ±1 gram
Serat pangan: ±3 gram
Lemak: ±0,2 gram
Vitamin C, K, B1, B6
Mineral: kalium, magnesium, fosfor, zat besi
Antioksidan: nasunin, flavonoid, dan polifenol

Kandungan tersebut menjadikan terong sebagai sayuran rendah kalori yang sangat cocok untuk diet dan gaya hidup sehat.

💪 Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Terong mengandung antioksidan nasunin yang berfungsi melindungi slot gacor membran sel dari kerusakan oksidatif. Selain itu, kandungan serat dan kalium dalam terong membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.

2. Mengontrol Gula Darah

Serat dalam terong membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Konsumsi terong secara rutin dapat membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan kalori yang rendah dan kandungan air yang tinggi, terong menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Nasunin, antioksidan yang terdapat dalam kulit terong, memiliki kemampuan untuk slot 10k melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu menjaga fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat pangan dalam terong membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Terong juga memiliki efek prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

6. Mencegah Kanker

Kandungan polifenol dalam terong memiliki sifat antikanker. Senyawa ini membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan efektivitas enzim yang bertugas mendetoksifikasi tubuh.

6 Manfaat Kesehatan Buah Plum untuk Tubuh Manusia – Plum merupakan salah satu buah tropis yang memiliki bentuk bulat dengan warna kulit beragam, mulai dari merah keunguan, biru tua, hingga kuning keemasan. Di balik tampilan menggoda itu, tersimpan segudang manfaat luar biasa bagi tubuh manusia. Buah plum kerap dianggap sebagai buah super karena kandungan nutrisinya yang mendukung fungsi tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki.

Dikenal di berbagai belahan dunia sebagai simbol kesehatan dan vitalitas, plum menjadi pilihan bonus new member menarik bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat dan alami. Di Indonesia, meskipun belum sepopuler apel atau pisang, plum mulai mencuri perhatian sebagai bagian dari tren makanan sehat.

Kandungan Nutrisi dalam Buah Plum yang Tak Bisa Diremehkan

Plum bukan sekadar buah pemanis mulut—ia adalah paket lengkap nutrisi.

Kandungan penting dalam 100 gram buah plum segar:

Komponen	Kandungan Rata-rata
Kalori	± 46 kcal
Karbohidrat	± 11.4 g
Gula alami	± 9.9 g
Serat pangan	± 1.4 g
Vitamin C	± 9.5 mg
Vitamin A	± 345 IU
Vitamin K	± 6.4 µg
Potasium	± 157 mg
Antioksidan	Tinggi (terutama polifenol)

Nutrisi tersebut menjadikan plum sebagai buah yang ideal untuk detoksifikasi, pemulihan, dan perlindungan tubuh.

Manfaat Kesehatan Buah Plum untuk Tubuh Manusia

Mari kita telusuri lebih jauh bagaimana buah plum dapat memberikan dampak positif untuk berbagai sistem tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Plum mengandung polifenol, terutama anthocyanin, yang dikenal mampu slot garansi menurunkan tekanan darah, mengurangi inflamasi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan kalium dalam plum juga membantu menjaga ritme jantung tetap stabil.

Konsumsi plum secara rutin terbukti mendukung elastisitas pembuluh darah dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengatur Gula Darah

Meskipun rasanya manis, buah plum memiliki indeks glikemik rendah. Serat dalam buah ini membantu memperlambat penyerapan gula sehingga aman bagi penderita diabetes tipe 2.

Plum bisa menjadi camilan sehat untuk penderita diabetes tanpa khawatir lonjakan gula darah.

3. Menurunkan Berat Badan

Plum mengandung serat larut yang menciptakan rasa kenyang lebih lama. Ini membantu dalam pengendalian nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Kalori rendah
Rasa manis alami yang memuaskan
Membantu metabolisme lemak

4. Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat paling terkenal dari plum adalah sebagai pencahar alami. Kandungan sorbitol dan seratnya mampu merangsang gerak peristaltik usus dan melancarkan buang air besar.

Plum kering (prunes) bahkan lebih efektif dan sering digunakan sebagai obat alami sembelit.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Plum mengandung zat antioksidan seperti quercetin dan chlorogenic acid yang membantu melawan radikal bebas di otak. Ini bermanfaat dalam mencegah penurunan kognitif dan mendukung fokus serta daya ingat.

Buah ini bisa jadi teman belajar dan kerja yang ampuh.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Plum kering diketahui mampu meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada wanita pasca-menopause. Hal ini karena kandungan vitamin K, boron, dan fenolat yang mendukung regenerasi tulang.